¤¦¤`•.•`همسآت أنثى `•.•`¤¦¤
أهــــلآ وسهـــــلآ بكم في منتدى " همسآت أنثى "
الخـــأآإأآآص بأحلى بنــــآأإآتــــ

إذا كنتي عضوة مسجلة إيش تنتظري ؟!!!! أدخلي وورينا إبدأإآعكــ

وإذا كنتي زآإأئرة يشرفناا تسجيلكـ معأآإنـــا في المنتدى


مع تحيات إدارة المنتدى


^ ^ منتدى الفله والوناااسهـ الخـــآص بــأحــلى بـنآتـ ^ ^
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيييف تنامين بسرعة .؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنــــوته كوول
المديرة
المديرة
avatar

مشآرڪآتي » : 135
تَآرِيﺦ تَسْجِيلِۓ » : 15/01/2011

مُساهمةموضوع: كيييف تنامين بسرعة .؟؟   الخميس أكتوبر 06, 2011 4:05 am

هـــلـآ بالحلوات ..

كيفكمـ ؟.؟

كيف تنام بسرعة



بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..

عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد و
يجعله في حالة ارتخاء


-- منقـــــــــــــول ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hmsat4.forumarabia.com
أحلى بنووته

avatar

مشآرڪآتي » : 45
تَآرِيﺦ تَسْجِيلِۓ » : 12/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيييف تنامين بسرعة .؟؟   الخميس أكتوبر 06, 2011 6:19 am

مشكووووووووووووووورة يااا احلى مدييرة

موضوووع في غااااااية الروعة


يعطيييك الف الف عااافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أحلى إبتسامة

avatar

مشآرڪآتي » : 184
تَآرِيﺦ تَسْجِيلِۓ » : 20/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيييف تنامين بسرعة .؟؟   الخميس أكتوبر 06, 2011 11:57 am

خطييييييييييييييييرة مديرتنا عليها موضوع شيييييييي ..
الصراحة جيتي في وقتك ..
الأيام هذه مدارس ولازم ننام بدري وكويس ..
وأنا عن نفسي اجلس بالساعات على السرير ولا أنام مع أني فيني نوم ..
وراح أخذ بالنصيحة و إن شاء الله أنام ..<<<( و أخيرا ما بغيتي تخلصي )
.
.
يسلمو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنــــوته كوول
المديرة
المديرة
avatar

مشآرڪآتي » : 135
تَآرِيﺦ تَسْجِيلِۓ » : 15/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيييف تنامين بسرعة .؟؟   الخميس أكتوبر 06, 2011 12:38 pm

الله يسلمك احلى ابتسااامة

ومشكووورييين ع المروور الرااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hmsat4.forumarabia.com
 
كيييف تنامين بسرعة .؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
¤¦¤`•.•`همسآت أنثى `•.•`¤¦¤ :: مملكة حواء :: ║سسوآأإلف بنآأت »-
انتقل الى: